Les bienfaits du Pilates

Bien qu’étant un ensemble d’activités douces, les exercices de la méthode de Pilates travaillent profondément le corps et l’esprit. Quoi de plus raisonnable qu’un exercice physique qui relaxe après une longue journée de travail acharnée. Les bienfaits de cette activité sportive sur le corps et l’esprit sont abordés dans cet article.

Bienfaits sur le corps

Créé dans les années de 1920 par l’allemand Joseph Pilates, la méthode de Pilates se pratique sur un tapis. En plus du tapis, il faut du ballon, l’élastique et la bande de gym, le cercle et le boudin en mousse pour les différents exercices.

En effet, ces activités sportives exigent de la respiration, de la fluidité, de la concentration, de la précision, la relaxation et le centrage. Lorsque vous pratiquez quotidiennement les exercices de la méthode Pilates, ils agissent énormément sur le physique. La douceur de ces exercices fait qu’elle peut être pratiquée par toutes les classes de personnes : sportifs, femmes enceintes, seniors, enfants…

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En fait, les exercices du Pilates améliorent la posture. Au cours d’une journée, vous adoptez plusieurs différentes positions qui ne font pas généralement du bien à votre dos. Pratiquer du pilates corrige ce déséquilibre et permet aussi de retrouver une belle silhouette. Allonge les muscles, améliore la respiration et son rythme, atténue les douleurs rachidiennes et donne du tonus aux sangles abdominales.

Bienfaits sur l’esprit

Une bonne pratique de la méthode Pilate permet de mieux gérer le stress au quotidien, apporte une bonne santé mentale et une détente sans pareil à l’esprit. Des exercices de Pilate pendant 15 minutes chaque jour suffisent pour corriger la fatigue accumulée durant la journée. Enfin, la relaxation pratiquée au cours de ces activités permet d’avoir un sommeil de qualité.

Souplesse, correction de posture, amélioration de la respiration, bonne gestion de la fatigue et du stress et une relaxation sont entre autres le bienfait qu’apporte la pratique du Pilates pour l’organisme.

Bienfaits des pilates après une grossesse

Le Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire qui présente de nombreux avantages, surtout après une grossesse. Cette pratique est particulièrement bénéfique pour les jeunes mères, car elle aide à restaurer la force et la stabilité du corps, en se concentrant particulièrement sur le plancher pelvien et les muscles abdominaux, qui sont fortement sollicités pendant la grossesse et l’accouchement.

Premièrement, le Pilates améliore la posture. Après l’accouchement, de nombreuses nouvelles mères peuvent souffrir de maux de dos en raison des changements corporels subis pendant la grossesse, ainsi que des nouvelles activités telles que porter le bébé. Le Pilates aide à réaligner la colonne vertébrale et renforce les muscles du dos, soulageant ainsi les douleurs et améliorant la posture.

Deuxièmement, le Pilates renforce le plancher pelvien. Les exercices de Pilates sont excellents pour rééduquer et tonifier les muscles du plancher pelvien, qui peuvent être affaiblis suite à l’accouchement. Cela est essentiel non seulement pour la récupération post-partum, mais aussi pour prévenir les problèmes d’incontinence et améliorer la santé sexuelle.

Troisièmement, le Pilates favorise la perte de poids et la tonification musculaire. En ciblant spécifiquement les muscles abdominaux, le Pilates aide à retrouver une silhouette tonique plus rapidement. Il augmente également le métabolisme et peut aider à brûler des calories plus efficacement, ce qui est une préoccupation commune pour les nouvelles mères cherchant à perdre le poids de la grossesse.

Quatrièmement, cette pratique encourage la relaxation et la réduction du stress. Le Pilates implique une respiration profonde et un mouvement conscient, qui ensemble favorisent la détente et aident à gérer le stress post-partum. Cette aspect est particulièrement précieux pour les jeunes mères qui doivent souvent jongler entre les responsabilités parentales et personnelles.

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Conseils pilates jeune mère

Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout programme d’exercice post-partum, y compris le Pilates. Une fois que vous avez le feu vert, intégrer le Pilates dans votre routine peut offrir un support holistique pour récupérer physiquement et mentalement après l’accouchement, tout en vous fournissant une précieuse « pause » pour vous concentrer sur votre bien-être, au delà de la rééducation du périnée.